1- Etre à ce que l’on fait, un pas après l’autre, sans penser à hier ni demain.

2- Revenir à l’essentiel: se balader, préparer un repas, regarder un paysage, discuter avec un ami…

3-Vivez comme si vous n’aviez aucun souci et laissez vous guider par vos envies.

4- Créer le calme en soi doit devenir une activité quotidienne, comme se nourrir ou se laver.

5-Trouver le calme ne veut pas dire renier ses émotions, mais les regarder, les accepter , essayer de les comprendre, les remercier et les laisser partir sans se laisser envahir par elles.

6- Cultiver le calme intérieur est un entraînement quotidien qui nous permet d’être prêt quand la tempête arrive.

7-C’est dans ce calme intérieur que nous trouvons toutes les réponses à nos questions.

8- Nous ne pouvons pas contrôler les tempêtes extérieures, ni le comportement des autres, mais nous pouvons toujours maîtriser intérieurement notre façon de les appréhender. Cela s’appelle la maîtrise de soi.

9- C’est dans ce calme intérieur que tout se créer, tout s’explique ,tout se met en place, tout s’harmonise.

10- Je m’éloigne quand c’est nécessaire de tout ce qui perturbe ma paix car celle-ci est ma priorité absolue.